바른 자세의 중요성

자세는 정말 중요합니다. 항상 바르게 앉아라. 등 꼿꼿이 세워라라는 말을 많이들 들으면서 자랐을 겁니다. 사실 이건 그냥 지나치기에는 너무나도 중요한 조언입니다.

 

항상 앉아 있을 때나 서 있을 때나 바르게 앉아 있도록 노력하세요. 항상 어깨부터 엉덩이까지 일직선이 되도록 하고 가슴을 넓게 펴야 됩니다. 정자세로 앉아 있거나 서 있는 사람은 좋은 인상을 주며 더욱 매력적으로 보이게 합니다.^[각주:1]

 

그리고 팔을 누군가를 안을 것처럼 펼치세요. 하버드의 에이미 커디에 따르면 자신의 모습을 되도록 넓게 펼치는 모습이 우리 자신의 자신감을 높이고 심지어는 남성 호르몬 수치까지 증가시킨다고 합니다^[각주:2] 자세가 움추려들면 자신감이 떨어지고 소극적이 됩니다. 항상 가슴을 열고 자신을 되도록 크게 보이도록 자세를 잡으세요.

 

자연의 동물들이 적을 만나면 털을 곧추 세우고, 되도록 자신의 모습을 과장해 보이도록 하는 모습은 인간에게 있어서 우스꽝스럽게 보일지는 몰라도, 우리의 유전적 각인은 그런 행동이 우리 자신감을 증가시키는 결과를 낳게 합니다.

 

커디 교수의 연구에 따르면 단지 자세를 바꾼 것 만으로도 다음과 같이 남성호르몬(Testosterone) 수치와 스트레스 호르몬(Cortisol) 수치에 다음과 같은 변화가 있었다고 합니다

 

테스토스테론 수치 20% 증가, 코티졸 수치 25% 감소

 

곧고 바른 자세를 취하게 되면 또 신체 장기 또한 공간의 여유를 갖게 됩니다. 특히 폐는 활동 수준이 증가하여 산소 흡수량이 크게 증가하게 됩니다. ^[각주:3]신 체와 뇌에 산소 유입이 많아지만 신체가 이완되고 활력이 생긴다는 느낌이 들게 됩니다. 예를 들어 우리가 숲속을 거닐면 상쾌한 느낌이 드는 이유와 비슷한 것이죠. 바른 자세는 뇌의 반응을 증가시켜 집중력 향상에도 도움이 되기 때문에 공부하는 학생의 경우에는 반드시 필요합니다

 

좋은 예 VS. 나쁜 예

 

 

또 74명을 대상으로 한 연구에서도 곧고 바른 자세를 취한 사람들이 자신감 뿐만 아니라 기분의 정도나 발표에 대한 긴장감등 그렇지 않은 실험자들에 비해 훨씬 좋았다고 합니다. ^[각주:4] 자세를 바로하는 것만으로도 두려움이 적어지고 더욱 적극적이 된다는 것이죠. 중요한 발표나 면접을 앞두고 있을 때는 항상 자세를 바로 하는 것이 상대방에 대한 인상 뿐만 아니라 자기 자신의 자신감 형성에도 도움이 됩니다.

 

 

에이미 커디 교수

 

 

커디 교수의 풀영상은 아래링크를 타고 가시면 한글자막과 함께 시청하실 수 있습니다.

http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=ko

 

 

PS. 바르게 앉는 자세에 대해서 이미 포스팅한바 있습니다. 아래 게시물 참고

편안하고 바른 자세란 무엇인가? (TEDx 강연)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. http://www.livestrong.com/article/338616-the-advantages-of-good-posture/ [본문으로]
2. http://www.people.hbs.edu/acuddy/in%20press,%20carney,%20cuddy,%20&%20yap,%20psych%20science.pdf [본문으로]
3. Andrew Weil, M.D., author of Healthy Aging [본문으로]
4. http://psycnet.apa.org/psycinfo/2014-37739-001/ [본문으로]