펠리오 라이프 스타일에 관해 해외 방송과 국내 방송을 개인적으로 정리해 본다.
향후 추가할 사항이 있으면 계속 업데이트 할 계획 (이유는 상당히 유사하기 때문..)
슈퍼 사이즈 미를 조롱하는 다큐로서 꽤 재밌다. 번역당시 스크립트가 없어서 듣고만 번역하느라
애로사항이 참 많았지만 일반인 상대로 지루하지 않게 설명해 준다. 슈퍼 사이즈 미와 똑같이
다만 탄수화물만 조절해서 패스트 푸드로만 한 달을 보낸다. (그리고 결국 살을 뺀다)
나쁜 콜레스테롤과 지방을 증가시키는 것은 지방이 아니라 탄수화물이 결정한다는 것이 주된 내용으로서
탄수화물을 경계하는 펠리오와 맞닿아 있다. 후일담으로 슈퍼 사이즈 미에서 같이 출연한 스펄록의
아내도 동물성 지방을 혐오하는 비건으로 유명한데, 정작 2013년 채식을 포기했다.
본블로그에서 초벌 번역이나마 볼 수 있다.
BBC 호라이즌 마이클 모즐리가 호스트로 나온 다큐. 여기선 건강을 위한 운동은 단지 일주일에 고강도 운동
몇 분만 투자하면 된다고 한다. 사실 운동을 살빼기와 동일시 하는 사람들에게는 경악할만한 사실이지만,
운동은 적당한 근육 증강과 고강도 유산소 운동 1회면 충분하다는 펠리오 철학과 맞닿아 있다.
건강은 트레드밀에서 시간 낭비 하는 데서 오는 것이 아니라 평소에 의자에 앉지 말고 많이 돌아다니는 것이 훨씬 효과적이다.
후에 SBS가 이 다큐에 영향을 받아 '몸짱 반란' 이란 프로그램을 방영한 듯 하다.
BBC 호라이즌에서 방영한 지방의 진실. 어렸을 때의 식단이 성인이 되서까지 좌우한다는 것을 보여준다
설탕에 저명한 러스틱 박사가 등장하여 설탕의 유해성에 대해 CBS 60분에서 밝힌다.
설탕이 신체에 하는 일이 마치 술과 유사하며 중독 증세까지 일으킨다며 센세이션을 일으킴
후에 설탕 vs 반설탕에 대해 많은 논란을 낳았다.
펠리오에서는 당연히 설탕같은 고정제 탄수화물은 금지이고 또한
아스파탐 같이 인공감미료에 부정적인 것 또한 맞닿아있다. 후에 방송된 "SBS스페셜 당하고 계십니까"와 유사하다.
간헐적 단식. 식사 시간마다 24시간씩 텀을 주며 신체가 회복할 시간을 준다는
개념으로 일반적인 소식 개념과는 다르다.
일종의 구석기 시대 사냥 활동 같이 3끼 식사가 불가능한 상황을 유사하게 구현해낸다.
일정한 3끼 식사가 아닌 배고플 때 먹는다는 펠리오 정신과 맞닿아 있지만 고탄수화물
식단을 고수하며 장기간 지속하기가
어렵기 때문에, 탄수화물 식단을 제한하지 않는다는 점에선 펠리오와 다르다.
사실 간헐적 단식의 이유가 인슐린 수치를 낮추기 위해서인데 펠리오 자체를 하게 되면 항상 낮은 상태로
유지되기 때문 낮출 인슐린이 없다. 따라서 탄수화물 갈망 현상도 없이 오랫동안 허기 없이 지속할 수 있는 것이다.
키토 제닉 식단을 하는 사람이 48시간 단식 후에 바로 철인 경기를 완주했다는 것은 놀라운 일화.
만큼 저 탄수화물 고지방식이 지구력에 향상에 아주 좋다
이후 SBS 간헐적 단식에서 방송한다.
2012년 방송된 BBC 호라이즌 방송과 유사하다
쌍둥이 박사가 나와서 당과 지방에 편중된 식사를 하고 어떤 결과가 나오는지 보여준다.
팻헤드와 굉장히 유사하지만 정치적으로는 반대편에 있는 다큐.
후반부에 너무 정치적으로 흘러서 좀 아쉽긴 하지만 체중 감량에 있어서의 운동의 무의미성
고 정제 탄수화물의 위험성을 다룬다는 점은 팻헤드와 유사하다.
정치적 입장은 상반되는데 오히려 과학적 근거는 유사하다.
팻헤드와 비교해서 보면 재밌다.
(본 블로그에 자작한 자막이 있다)
2012년 BBC 방송과 비슷하다. 짧은 순간의 고강도 운동에 대해 다룬다
말 그대로 구석기 식단을 체험한 프로그램
말하고자 하는 바가 2009년 팻헤드와 유사하다.
설탕의 유해성을 다룬 듯 하다.
설탕박사 러스틱 박사가 출연
지방의 중요성은 뭐 펠리오의 핵심인 듯 한데..
2009년 나온 팻헤드와 BBC 호라이즌 설탕 대 지방 (Sugar v. Fat)
위 다큐에 나온 내용을 실험을 비롯해 많이 차용했다 (같이 보면 재밌다)
SBS가 할 줄 알았는데 MBC가 선수친 듯..
꼭 펠리오라고 밝히지는 않았지만 요즘 한국 건강 다큐가 여러 방면으로 펠리오 스타일을 소개하고 있는 듯 하다.
개인 사정상 참여하지는 못했지만 실제로 SBS 스페셜 팀에서 연락이 오기도 했고..
사실 저탄수화물 고지방 (LCHF) 나 키토제닉 다이어트나 펠리오나 정도의 차이만 있지 어느정도 유사한 면이 많기도 하다.
탄수화물을 조심하고 지방을 섭취하라는 것에 공통점
식물성 기름의 문제나 비타민D, 소금, 충치, 곡물의 위험성, 허기의 진실,
체중감량에서의 운동의 무의미성 등도 다뤄보면 좋을 것 같다.
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