요가의 놀라운 다섯가지 효능

요가는 유연성을 증진시키고, 스트레스를 줄여줍니다. 하지만 알려지지 않은 더 큰 효과도 있지요. 잘 알려지지 않은 요가의 효능 다섯가지를 알아보도록 하죠.

1. 면역성을 증진시킵니다.

최근 노르웨이 연구에 따르면 요가를 하는 것은 세포 수준에서 면역을 증진시킨다는 결과를 내 놓았습니다. 다른 활동 즉 음악을 듣는다거나 하이킹을 하는 것보다 훨씬 나은 효과를 보였다고 합니다. 그리고 요가는 전체적인 건강을 증진시킴으로써 면역성을 증가시킵니다. 숨을 잘 쉬는 방법을 배우면, 더 잘 움직일 수 있고, 혈액 순환도 좋아지며, 다른 장기들도 잘 동작하게 되는 것이죠.

2. 편두통을 줄여줍니다.

최근 연구에 따르면 3개월 동안 요가 연습을 한 사람들에게서 편두통의 훨씬 줄어든 것을 발견했습니다. 아직 편두통의 원인은 정확히 밝혀지지 못했는데요. 정신 스트레스와 육체적 조화가 어긋날때 편두통이 일어난다는 얘기가 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 만지작 거리면서 구부러진 어깨를 바르게 펴주고 머리를 곧바로 하게 되면, 신체적 불균형이 해결되어 편두통이 해결될 수 있죠.

등을 땅에 대고 누워 무릎을 구부리세요. 그리고 발바닥은 바닥에서 띄우세요. 그리고 손은 바닥에 누른채, 다리를 하늘을 향해 세우세요. 

3. 성욕을 증가시킵니다.

12주동안의 요가활동이 성욕을 증가시킨다는 연구결과가 있습니다. 이는 남자와 여자 가리지 않고 효과가 있는데요. 요가는 성기관으로 향하는 혈액 순환을 증가시키고, 이것은 발기능력과 연관이 됩니다. 그리고 정신적으로 마인드 컨트롤과 호흡법을 익힘으로써 성생활의 향상도 기할 수 있는 것이죠.

4. 잠을 더 잘 잘 수 있게 됩니다.

하버드 연구에 따르면 8주동안 요가를 실시한 사람들이 훨씬 질 좋은 수면을 하고 있다는 것을 발견했습니다.  실험자들은 평소에 불면증을 앓고 있는 사람들이었습니다. 그리고 다른 연구에 따르면, 일주일에 2번 정도의 요가가 암을 극복한 사람들의 수면을 도와주고, 피로감도 덜 느끼게 한다고 합니다. 요가를 통한 호흡법과 정신 훈련이 마음을 천천히 가게 하여, 잠을 더 잘잘 수 있게 되는 거지요.

5. 식욕을 조절할 수 있습니다.

워싱턴 대학의 연구에 따르면, 정기적인 요가 연습은 정신과 마음의 일치성을 도와주는 효과를 발휘한다고 합니다. 요가를 통해 자신의 몸에 대한 인식을 좀 더 깊게 하게 되면, 특정 욕구, 예를 들어 식탐 같은 욕망에 잘 대처할 수 있게 된다고 하는군요. 그리고 식욕이 생길 때 천천히 고려하여 몸에 좋은 음식을 선택할 수 있는 습관을 길러 줍니다.